Volgens CDC wordt dat geschat Meer dan 1 op de 7 Amerikaanse volwassenen hebben chronische nierziekte. Dit kan leiden tot extra afval en vloeistoffen in het lichaam, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken zoals hartaandoeningen, verhoogde infectie, depressie, bloedarmoede en honger. Nier is essentieel voor de algehele gezondheid.
Om wat liefde te geven aan uw nieren, zijn er voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen in naam van de niergezondheid. Hieronder onderstrepen we 13 superfoods om te eten, waarvan je veel in je koelkast of voorraadkast kunt hebben.
1. Vette vis
De vis verdeelt eiwitten en wanneer u vetvissen kiest, zoals tonijn, zalm of forel, krijgt u ook omega -3 -vetzuren. Omega -3 -vet kan helpen de bloedvetspiegels (triglyceriden) te verlagen en volgens deze bloeddruk kan ook worden verlaagd National Nier Foundation,,
Als u een CKD hebt, moet u mogelijk de fosfor- en kaliumniveaus van de vis die u heeft gekozen in de gaten houden. National Nier Foundation is Een grafiek die u kunt gebruiken Om het niveau te bepalen in specifieke soorten vissen. Het is echter het beste om uw arts te raadplegen.
2. Bloemkool
Het Voedingsstof Vezel is laag in zowel kalium als natrium bij het inpakken in vitamine C en meer.
Bovendien is kool veelzijdig. Je kunt het gebruiken in salades en slaven, maar je kunt het ook gebruiken als rap voor taco’s, broodjes en meer.
3. Belpapier
Zoals kool, Paprika Pak veel goede voedingsstoffen in met lage niveaus van kalium. Met hen krijg je vitamine B6, B9, C en K, plus vezels. Ze verdelen ook antioxidanten.
Je kunt ze snijden en opeten met dips of bak en toevoegen aan het diner.
Lees meer: 8 dingen vertellen je over je vitamine -inname
4. Cranberry
Kraanbes Help stoppen Urineweginfectie. Ze wonen meestal in je blaas, ze kunnen naar je nier reizen, wat het nierprobleem erger maakt. Gelukkig kan het regelmatig consumeren van veenbessen u helpen deze ongewenste situatie te voorkomen.
Anders dan dit, Kraanbes Er zijn antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen, en ze kunnen je hart en spijsverteringsgezondheid bevorderen. Het blijkt dat deze pittige bessen niet alleen voor de dank tafel zijn.
5. Bosbes
We hebben gesproken over enkele van de beste voedingsmiddelen voor de nieren, maar je kunt het een stap vooruit zetten. De vraag is: wat Voedsel helpt bij het repareren van de nier,, Bosbes leveren.
Met hoge niveaus van antioxidanten en gewicht van vitamine C en vezels zijn bosbessen allemaal gezond. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de gezondheid van de bot, waardoor sommige problemen die bij CKD worden gepaard omkeren.
6. Donkere, bladgroenten
Er zijn veel redenen voor donkere, bladgroenten zoals spinazie of borgtocht. Ze verdelen zoveel voedingsstoffen dat ze u kunnen helpen Hoofdvitamines en mineralenPlus immuniteit-bursting-voordelen.
Het is raadzaam dat Groenen een goede hoeveelheid kalium kan bedenken. Als u CKD hebt, praat dan met uw arts voordat u meer hiervan aan uw dieet toevoegt.
7. olijfolie
Rijk aan antioxidanten en gezonde vetzuren, kan olijfolie uw algehele putbevering bevorderen. Een studie van Harvard University Het bleek dat olijfolie kan zijn in het cholesterolgehalte en het risico kan zijn op hartaandoeningen, dementie en bepaalde soorten kanker.
Boven dit alles kan het u helpen om smaak aan gerechten toe te voegen zonder zich in zout of boter te wenden. Kies om meer antioxidanten te krijgen ongeraffineerde of koude of geperste olijfolie die maagd of extra maagd is.
8. Knoflook
Een ander antioxidantrijk, inflammatoire voedsel, knoflook bevat ook een specifieke verbinding genaamd Alicin. Voor Mensen met CKDAlicin – een actieve verbinding in knoflook – werkte effectief om de niergezondheid te beschermen als medicijn voor recept. Als u op zoek bent naar het beste voedsel voor uw nieren, dan is knoflook om te vermelden.
Bovendien is dit een geweldige manier om smaak toe te voegen wanneer je skuikt op zout.
9. Ui
Als knoflook van dezelfde familie, Ui Geef je nog een uitstekende en zoutvrije manier om smaak toe te voegen (bonuspunten als je ze overhandigt in olijfolie). Uien bieden ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B6 en C, mangaan en koper.
Ze bevatten ook quercetine, een chemische stof die je lichaam kan helpen kanker te bestrijden, en kan afkomstig zijn van organische zwavelverbindingen die je hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen risico kunnen verminderen.
10. Bloemkool
Bloemkool Crunch brengt veel vitamine C, B6, B9 en K gecombineerd met vezels. Het bevat ook verbindingen die uw lichaam kunnen gebruiken om sommige gifstoffen te neutraliseren, een grote hulp wanneer uw nier niet zijn beste filtratie werkt.
Bloemkool bevat echter wat kalium en fosfor, dus wanneer het de lijst met voedingsmiddelen voor de nieren goed maakt, willen mensen met CKD hun inname matigen.
11. Eiwit
eiwitten Mensen met nierproblemen worden vooral aanbevolen. Ze geven je een manier om je eiwitniveaus te verhogen, wat belangrijk kan zijn met de CKD van de latere fase, vooral als je dialyses hebt.
12. Arguula
Argula Boordevol voedingsstoffen dat uw lichaam magnesium, ijzer, calcium en vitamine A, B9, C en K. heeft. Plus is vereist, het is antioxidantrijk en bevat glucosinolaten, die uw lichaam kunnen helpen beschermen tegen soorten kanker.
Je kunt arguula rauw eten (dit is een geweldige saladebasis), maar je kunt ook strooien wat je doet. Het is heel goed op pizza, bijvoorbeeld in omelet en pasta.
13. Appel
Appels distribueren kanker -rendement quercetine en vezels die kunnen helpen uw cholesterol en bloedsuiker op een gezond niveau te houden. Ze hebben veel antioxidanten ontvangen.
Beter nog, ze zijn gemakkelijk om in uw dieet te werken. Laat een kom appel op je balie en wanneer je er een nodig hebt, heb je een niergezondheid, grijper-go-snack.
