Wanneer het bedrijf veel dingen in ons hoofd reconstrueert: Zal ik vertrekken? Zullen mijn collega’s hun baan verliezen? Wat gebeurt er met mijn werkstress als mijn team wordt getroffen?
In termen van deze nationale evenementen, als we niet zijn vrijgesteld, verlengen de emoties die we vaak verlengen of afwijzen omdat we niet denken dat we het waard zijn. We hebben tenslotte onze baan behouden, we hebben geluk. Waarom zouden we klagen of van streek maken?
Experts zeggen echter dat het niet omgaan met dit, zo aangetaste overlevingsschuld, een negatieve invloed kan hebben op uw zelfvertrouwen en productiviteit.
“Degenen die dat zijn, ze zijn niet in staat om te blijven of zich verantwoordelijk te voelen voor hun collega’s die hun baan hebben verloren, of hoewel ze nog steeds aan het werk zijn, voelen ze alleen een gevoel van schuld en verdriet,” zegt de psycholoog en cognitief-mannelijke therapeut in het trauma.
Werknemers zijn vaak bang om onbekend te zijn die het uit een grote transformatie verwijderen. “Het lijkt dit worstelen, Oh man, ik heb kunnen blijven, maar hoe lang ik het nu niet weet“Lisa Rigoli zei, die werkte aan human resources voor merken zoals Target en Carmax voordat hij leiderschapsconsulent werd voor Navigat -veranderingen in individuen en partijen.
Gelukkig moeten deze gevoelens niet voor altijd vastzitten. Hier kunt u het maximum van uw situatie verdienen over hoe u de schuld van overleving kunt overwinnen en krachtiger, intelligenter en zeer overweldigd kunt zijn dan organisatorische draaipunt.
Identificeer wat de schuld van overleving is en waarom
Common Knowledge zegt dat de beste eerste stap in het omgaan met elke emotie het herkennen is. Dit kan gemakkelijker zijn dan gedaan, daarom adviseert Rigoli zichzelf om zich drie punten te stellen:
- Wat inspireert deze ervaring me?
- Wat veroorzaakt me aan deze ervaring?
- Wat zijn enkele van mijn blinde vlekken als gevolg van deze ervaring?
Laten we zeggen dat je baas is vrijgelaten. Je kunt nu door dit inaugurele onderwerp worden geïnspireerd om actie te ondernemen als leider, maar activeren door geavanceerde taken of vaardigheden. Ondertussen kan je blinde vlek zijn hoe je deze nieuwe rol kunt spelen. Wanneer u dingen hebt geïdentificeerd die u enthousiast en intimideren, kunt u stappen nemen om ze op te lossen.
Metzer zegt dat je labelt hoe je je voelt – teleurgesteld, nerveus, boos of iets anders – je kunt je meer voorbereiden om te krijgen wat je nodig hebt om je te verwerken, die je of een familielid kan troosten dat je kan helpen beslissen.
“Het is heel moeilijk om jezelf te onderhouden zonder te kunnen identificeren wat je eerst nodig hebt en om te kunnen communiceren,” “Empowerment kan ook zien: ‘Ik heb niet eens een gevoel, of ik kan deze gevoelens nu niet communiceren, en daarom kom ik je helpen.’
Metzgar voegde eraan toe: “Ontmoet jezelf waar je bent, zijn gracieus en kunnen verduidelijken … de beste manier om de hulp te krijgen die we nodig hebben.”
Stel de grenzen in
U kunt in de verleiding komen om overdreven geschaad te zijn voor verwarring van de organisatie of gebrek aan middelen door een meer rigide of lange tijd te werken. Of er kan een gesproken of onbewuste verwachting zijn dat je meer zult nemen. Zoveel als je kunt, weersta deze drang en stel de duidelijke grenzen in.
“U kunt indien nodig loskomen,” kan het eenvoudig zijn om te besluiten de e -mails niet na 17.00 uur te controleren, als u na 17.00 uur oplaadt en moet rusten voor dubbele rust, weet u zeker dat u het ook doet.
Hiermee is het belangrijk om erachter te komen hoe u zich kunt melden aan wie u nu zult melden, of het management het bedrijf beweegt of verlaat, evenals wie nieuw is in uw team. Zodra het duidelijk is, kunt u een relatie creëren die is gebouwd op de balans van het werkleven en wederzijds respect voor de grenzen. De beste manier om het te doen? Ondersteun uzelf eerst.
Zoek naar uw gemeenschap
Het is gemakkelijk om te voelen dat het gemakkelijk is om na een infectie te gaan – vooral als uw bedrijf een “honden bakstenen hond” -cultuur promoot. Maar zelfs de meest competitieve van de ruimtes is mogelijk en belangrijk om een gemeenschap te vinden die je emotioneel kan ondersteunen.
Metzer zegt: “Focus op de geallieerden of die advocaten die al hebben kunnen identificeren en dan … als je wordt gevraagd om een extra last te nemen, kun je naar de vriend of de advocaat die je hebt geïdentificeerd, en hopen dat het iemand zal zijn die je kan beschermen,” zei Metzer.
Als al uw vrienden of consultants weg zijn, vraag ze dan dat u verbinding kunt maken met het bedrijf dat u kunt. Metzer voegde eraan toe: “Als u momenteel in uw werk bent, kunt u zeker nadenken over bronnen voor geestelijke gezondheidszorg, peer -ondersteuningsgroepen die u waarschijnlijk online kunt vinden”, voegde Metzer toe.
Focus op wat u kunt beheersen
De schuld van overleven komt vaak voort uit het feit dat er iets met ons is overkomen dat buiten onze controle was. Het wordt gekruist, dan moeten we ons concentreren op de dingen die we hebben.
“Als je het verlies van controle over je werkplek voelt, vergeeft dan dit detail: ‘Oké, ik heb geen controle over mijn werkplek, maar wat voor soort problemen heb ik in controle? Ik kan waarschijnlijk sociaal of zelfs politiek betrokken zijn. Ik kan er zeker van zijn dat ik hier nauw hiervan ben, ik kan zeker zeggen dat ik zeker weet dat ik dit kan zeggen. Ik kan bijdragen “
Niemand heeft uw team verlaten, betekent niet dat u geen vrienden kunt hebben, collega’s of consultant-mentieven kunnen sluiten. De mogelijkheid is dat je de persoon nodig hebt die gevoelig is voor de weg hieronder en voor loopbaanondersteuning – en ze zullen de rook eenmaal schoonmaken en ze zijn klaar om hun volgende stappen na Layoof te maken.
Overweeg uw volgende stappen
Lopend op de lange termijn, zelfs met de gevoelens van het residu, kan de juiste stap de juiste stap voor u zijn. In sommige gevallen kan je overlevingsschuld echter een teken zijn van iets groters – je bent bijvoorbeeld klaar voor een nieuwe baan.
Dit was het geval in Rigoli, die geconfronteerd werd met de wederopbouw in 2022, die zijn carrière herstelde. “Het heeft me echt gedwongen de tijd te nemen om mezelf af te vragen: ‘Wat is goed voor mij? Hoe zou ik me voelen als ik in die rol was?’ En ik voelde me niet helemaal ‘, zegt hij.
Of dat kan betekenen dat er wat aanvullende begeleiding nodig is van uw arts of loopbaancoach. “Als je deze gesprekken doet en je nog steeds geruchten, nog steeds zorgen, nog steeds verdrietig of schuldig of teleurgesteld,” zei Metzer.
