Hoe u aan de slag kunt met schoenen op blote voeten
Foto: Masudnpathan/Getty -afbeeldingen
Je hebt waarschijnlijk het grootste deel van je leven gevoerde schoenen gedragen. Verwacht niet dat ze ze gooien en in staat zijn om dezelfde kilometers te doen – nu wandelen of rennen – in blote voeten schoenen. Tot op zekere hoogte moet je opnieuw leren hoe je moet rennen en lopen. Het zal een bewuste inspanning van uw kant kosten en het kan heel moeilijk zijn. Je bent niet alleen aan het leren, jij ook afleren sommige ingebakken gewoonten. De sleutel is om langzaam te gaan. Heel, heel, absurd traag.
Hoe je op blote voeten schoenen benadert, hangt af van wat je wilt doen. Ik ging toevallig aan het rennen, wat goed werkte omdat ik had Om het langzaam te doen (ik was zoog). Als je momenteel een ultra-marathoner bent en op blote voeten schoenen wilt proberen, heb je het moeilijk om jezelf tegen te houden. Als je ergens tussen die palen bent, is het nog steeds moeilijk om het niet te overdrijven. Concentreer de discipline die u meestal gebruikt voor afstand in niet afstand doen.
Als u niet weet waar u moet beginnen, bekijk dan Graham Tuttle’s YouTube -kanaalvooral zijn voetenversterkingsoefeningen. Deze zullen je helpen de voet- en enkelachtige kracht te ontwikkelen die je mist als je uit jaren van opgevulde schoenen komt en spierpijn helpen verminderen wanneer je aan de slag gaat in hardloop op blote voeten. Tuttle biedt ook wat Betaalde programma’s gericht op het geven van een meer gepersonaliseerde gids (ik heb geen van deze geprobeerd). Een ander YouTube -kanaal dat ik nuttig heb gevonden, is het Movnat -kanaalwat niet op blote voetenspecifiek is, maar heeft veel goed op blote voeten advies gespreid over de inhoud. En als je Christopher McDougall niet hebt gelezen, beide Geboren om te rennen En Natural Born Heroes zijn leuke op blote voeten gerelateerde lezingen. Inderdaad, Geboren om te rennen Denkte misschien wel meer om op blote voeten te lopen dan iets anders sinds de gewatteerde schoen in de vroege jaren zeventig werd geboren.
Het is ook de moeite waard om te zeggen dat schoenen op blote voeten geen zero-sum spel zijn. Gedurende meer dan een jaar droeg ik op blote voeten schoenen die de rest van de tijd rennen, reguliere schoenen voor andere taken en sandalen. Het is niet alles of niets. Als je op een blote voeten run gaat en dan direct daarna je favoriete Converse slaat, is dat OK. Het is net zo belangrijk om te weten dat iedereen anders is. Het kostte me zes maanden om volledig over te stappen naar schoenen op blote voeten. Maar dat ben ik gewoon. Het kan je twee maanden of twee jaar kosten. Ga in je eigen tempo en maak je geen zorgen over de ervaringen van anderen.
