Begint een persoonlijke conversie, vaak als een “lijm omhoog”, omvat alleen meer dan externe veranderingen; Het gaat om het creëren van vertrouwen en algehele welzijn. Hoewel de schoonheidsindustrie van meerdere miljarden dollar talloze producten biedt om deze reis te helpen, wordt een toegankelijke en krachtige apparatuur vaak genegeerd: muziek.
Wetenschappelijk onderzoek verwijst naar de diepe impact van de muziek op de essentiële aspecten van putbewijzen, waaronder slaapkwaliteit, stressmanagement en oefeningsprestaties. Door muziek op deze gebieden te integreren, kan men de algehele gezondheid vergroten en als gevolg van persoonlijke aanwezigheid.
Muziek en slaap: je geheime wapen voor rust rust
De hygiëne van goede slaap betekent het creëren van een reeks routine en het creëren van een omgeving die diepe, continue slaap en muziek aanmoedigt, kan een game-wisselaar zijn in het geval van Jade’s vangst. Dit is wat muziek kan doen om te slapen:
- Snel slapen bij het begin van de slaap: A Studie Ontsteking met slapeloosheid heeft aangetoond dat deelnemers 10 nachten naar zelfgekozen muziek luisteren die naar hun tijd luisteren van 27 tot 69 minuten tot 6 tot 13 minuten slapen.
- Lagere cortisollaag: Body Stress Hormone Cortisol, wanneer u naar beneden moet, kunt u u bedraad houden. Van de muziek is aangetoond dat het de cortisollaag vermindert, ontspant en diepe slaap bevordert.
- Trigger dopamine release: Luisteren naar muziek voor het slapengaan kan dopamine stimuleren, hetzelfde “feel-good” hormoon gepubliceerd tijdens aangename activiteiten zoals eten, oefenen en intimiteit. Het betekent dat muziek je niet alleen helpt te slapen – het helpt je ook om je gelukkig te voelen.
Hoe is het effect van slapen Goedheid En vertrouwen? Het promoot Huidherstel En regenereert, vermindert ontstekingen en verbetert gevoelige functies en geheugen, evenals gevoelige en geestelijke gezondheid.
Muziek en oefening: de uitvoering wordt groter
Muziek gaat niet alleen over het instellen van een sfeer voor je training – het heeft meetbare fysiologische en mentale voordelen die je het beste kunnen onder druk zetten om je uit te voeren.
- Verhoogt geduld en vermindert de waargenomen pogingen: Een studie van de kustvaart van de professor Eikel En collega’s hebben ontdekt dat de gespierde tolerantie gesynchroniseerd met de lopersnelheid de tolerantie met 15% verhoogt en de viltpoging met 12% vermindert. Met andere woorden, je kunt hard werken als je je minder voelt.
- Verhoogt de prestaties in verschillende trainingen:: Onderzoek Het laat zien dat muziek ergogene (Performance-Enhancer) faciliteiten biedt in geduld, sprint en op weerstand gebaseerde activiteiten. Het verbetert fysiologische reacties zoals hartslag en spieractivatie, wat leidt tot betere resultaten.
- Verbetert de stemming en inspiratie: De juiste afspeellijst kan uw mentaliteit veranderen, denken dat de trainingen minder zijn dan werken en de krachtigere ervaring.
Hoe beïnvloedt de praktijk welzijn en vertrouwen? Het verbetert je humeur en vermindert angst, verbetert de functionaliteit van de hersenen, terwijl het beeld van zelfrespect en lichaam.
Muziek- en stressmanagement: een wetenschappelijk bewezen ontspanningstool
We weten allemaal dat stress onze gezondheid, huid en algehele goedbewerking vernietigt. Goed nieuws? Muziek is een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en de wetenschap ondersteunt het in het opkomende gebied van biomudicologie – een regio die de neurowetenschappen, psychologie en muziekkennis combineert. Muziek die biomageicologie toont:
- Door angst te verminderen: A 2021 Meta-analyse De conclusie heeft bereikt dat muziektherapie de angst tijdens de behandeling aanzienlijk verbetert, zorgt voor duidelijke voordelen voor geestelijke gezondheid.
- Door diepe ontspanning te bevorderen: De meest effectieve ontspanningsmuziek is traag, de frequentie is laag en vrij van het geluid van plotselinge veranderingen of schudden. Het helpt om de hartslag te vertragen en een rustig effect te creëren.
- Door de individuele behoeften te ondersteunen: Of u nu van de melodieën of zachte stemmen van de materialen houdt, de muziek kan worden gemaakt volgens uw specifieke ontspanningsdoelen – u mediteert, doet journaling of niet alleen na een lange tijd blootgesteld.
Hoe beïnvloedt stressmanagement welzijn en vertrouwen? Als het vermindert VoortijdigWeerstaan BreakoutsVerbetering SlaapEn het vermindert angst en frustratie.
Techway: Muziek is uw gratis, door de wetenschap ondersteunde glow-up apparatuur
Wat je op je huid zet of hoe je je kapselstijl stijl, is niet alleen een verlicht – over hoe het binnen en buiten je voelt. Music Sleep is een toegankelijke manier om door onderzoek gesteunde manier om de maximale trainingen en stress te beheren, die allemaal een gezonde, meer heldere gevallen bij u bijdragen.
Dus de volgende keer dat u uw zelfzorgroutine corrigeert, onderschat u de kracht van de grote afspeellijst niet. Met behulp van de voordelen van muziekbehandeling kunnen mensen hun algehele welzijn ondersteunen, bijdragen aan een helderder en zelfverzekerde zelf.
De Impact Council van het Fast Company is een particuliere lidmaatschapsgemeenschap van invloedrijke leiders, experts, leidinggevenden en ondernemers die hun inzichten delen met onze bezoekers. Leden bieden jaarlijkse achterstand van het lidmaatschap voor toegang tot peer learning en denkleiderschap, evenementen en meer dingen.
