Ik heb mezelf nooit als een gamer beschouwd. De meeste videogames verhogen mijn angst in plaats van stil. Terwijl ik de Rainbow Road versnelde, werden mijn sterren gestolen op Mario Party terwijl mijn tanden werden afgesneden evenals de controller. (Ik ben goed … en geïnspireerd om de controller op te halen. “Er zijn hier enkele comfortabele spellen om te spelen in die dagen waar je je niet fysiek of mentaal voelt,” de maker Wie is comfortabel Vertel een ticket met meer dan 400k keuze. Maar kunnen deze spellen je geestelijke gezondheid daadwerkelijk verbeteren?
Kortom, comfortabele games (meestal spelen op de Nintendo Switch of iPhone) zijn ontworpen om gebruikers te helpen ontspannen en te ontspannen. In plaats van racen, vechten of concurrentie, heb je de verantwoordelijkheid gekregen om prachtige werelden te verkennen, virtueel voedsel te koken en de neiging te hebben schattige dieren. Verlaat alle dringende en angstdeur – deze spellen zijn op dit moment bijna verloren. Een commentator: “The Spiritfare gaf me het rustig dat ik moet ontsnappen. Sinds het afwerken is het nog niet in staat geweest om naar een nieuwe game te gaan”, een commentator Schreef het kaartjeDe “Sommige van mijn beste gesponsorde spellen zijn puzzelspellen! Ik kan alleen verdwalen in TBH erin,” zei een andere.
Comfortabel gamen is niet bepaald een solide verkoop – maar het lijkt erop dat deze nationale spellen een aantal praktische voordelen voor geestelijke gezondheid kunnen hebben. Om meer te weten te komen, hebben we experts gevraagd om uit te leggen hoe comfortabele games de hersenen beïnvloeden (en waarom ze zichzelf kunnen zijn om het te proberen). Lees om erachter te komen wat deze spellen doen, hoe ze werken en hoe u het beste comfortabele spel voor uw geestelijke gezondheid kunt kiezen.
Experts staan in dit artikel:
Vanessa KennedyPhD, directeur van de psychologie Herstel van drijfhoutDe
Mikal BaileyDMSC, PAC, MT (ASCP), CEO Stalen watergezondheidDe
Wat zijn comfortabele spellen?
Comfortabele games verschillen enigszins van gewone videogames. “Comfortabele spellen zijn lage stress, plezierige en vaak gezonde online games die zijn ontworpen om je geest te kalmeren en je stressniveau te verminderen,” legt psycholoog Venessa, PhD uit. “Ze betreft meestal de interactie van orthodoxie en esthetiek, positieve versterking, natuur of dieren en gemeenschappen.”
Een van de belangrijkste dingen om op te merken is dat deze spellen meestal de elementen beperken die als stressvol kunnen worden beschouwd met geweld, angst en concurrentie met hoge steak. Dit betekent niet dat je af en toe niet in staat zult zijn om broze comfortabele games te maken (iedereen voor jezelf), maar het moet worden herinnerd als je naar comfortabel gamen gaat.
Comfortabele gamingfaciliteiten
Het is duidelijk dat mensen op sociale media comfortabele spellen gebruiken om te ontspannen. Maar wat zijn de echte geestelijke gezondheidsvoordelen van comfortabel gamen? “Er is Groeiende gegevens Om het gebruik van videogames te ondersteunen die het gevoel van welzijn voor volwassenen en jongeren bevorderen, “hebben onderzoekers gezegd Mikal Bailey, DMSC, PAC, MT (ASCP). Extra voordelen kunnen zijn:
- Beveiliging van sociale interactie
- Prestatie
- Cognitieve stimulans om u te helpen strategieën en problemen op te lossen
- Stress, trauma, teleurstelling of angstherstel van angst
- Tijdelijke vakantie door dagelijkse stress
- Een kans om falen te dragen in een gecontroleerde omgeving
Uiteindelijk kunnen “comfortabele spellen de geestelijke gezondheidssymptomen verbeteren door stress en angst te verminderen”, zei Dr. Kennedy. “Deze spellen geleidelijk geleidelijk geleidelijk langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam en langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam langzaam, en hij voegde eraan toe dat het interieur, het organisme of het organisme, en de aard van het organisme en de aard van het organisme. Kan doen (zoals creativiteit, liefde voor de natuur, sociale vaardigheden en vermogen om te voeden).
Hoe helpen comfortabele spellen bij geestelijke gezondheid?
Dr. Kennedy zegt: “Eerste onderzoek naar comfortabele games suggereert dat ze evenveel geestelijke gezondheidsvoordelen kunnen krijgen met de praktijk van meditatie en mindfulness,” zei Dr. Kennedy. Een punt in de buurt van hem, van binnen Bestudeer een 2021 Met 5 afgestudeerde studenten voelen deelnemers die 20 minuten een comfortabel spel spelen, een lage bloeddruk en hartslag als een 20 -minuten mediterende studenten in dezelfde mate. Waarom toch?
- Meditatief materiaal: “Comfortabele spellen kunnen ontspanning bevorderen door middel van meditatieve elementen zoals tuin of vakmanschap, huizen maken, landbouw of vissen, het versterken van kleur en meditatief materiaal,” legde Dr. Kennedy uit. “Meditatie stelt de hersenen in staat om zich op dit moment op iets te concentreren zonder negatief oordeel, zoals externe verwarring en negativiteit en de hersenen kunnen ontspannen zonder geluid, de niveaus van cortisol verminderen.”
- Dispersie: Als u werkt met stress of angst op hoog niveau, fungeren comfortabele games als een grote verwarring – en het kan uw geestelijke gezondheid ten goede komen. “((Door) cognitieve stimulus biedt gecontroleerde niveaus, we kunnen ons zenuwstelsel ‘stresseren’ door de gameomgeving binnen te gaan die ons het grotere gevoel van controle geeft,” zegt Dr. Bailey. “Het stelt ons in staat om een tijdje gescheiden te zijn van andere stressoren, laat onze vecht-of-luchtreactie verminderen.”
- Gevoel van succes: Voltooi kleine taken (het is vissen, koken of voor het virtuele bedrijf zorgen), comfortabele games verbeteren je gevoel voor succes. Dit soort creativiteit en zelfexpressie zijn ook gewoon perfect leuk. Dr. Kennedy zegt: “De speler is een eenvoudige, meer kindachtige nieuwsgierigheid en verrassing, die een lichte, meer aangename emotie activeert,” zei Dr. Kennedy.
- Sociale verbinding: “Deze spellen moedigen deelname aan met andere spelers of niet-spelers (NPC) die vaak zijn
Dr. Kennedy zegt: “Geef een bitterheid om de puzzel of het mysterie of de formule voor de puzzel- of mysterieoplossing op te lossen.” Positieve emoties die door deze sociale connectie worden gecultiveerd, kunnen de stemming vergroten en leiden tot het gevoel van inclusie. “
Hoe u een comfortabel spel kunt kiezen
De beste comfortabele spellen voor geestelijke gezondheid zullen verschillen van de persoon. Dr. Kennedy heeft games voorgesteld die uw ontspanning, creativiteit en verbindingsgevoelens promoten (wat u ook ziet). “Wanneer u toegang krijgt tot comfortabele games op uw telefoon of gamingapparaat, zou het gemakkelijk moeten zijn om bij hen betrokken te raken met toegangscomplexen”, zegt hij. “Vermijd games met hooggeperste elementen
Zulke intense concurrentie of groepsgevechten, tijdslimiet, (of) geweld “” ”
Het is ook opmerkelijk dat comfortabel gamen geen echte vervanging van de geestelijke gezondheidszorg is en dat te veel gaming een negatieve impact kan hebben. Dr. Bailey zegt: “Het enige dat het enige onderzoek lijkt te zijn, is dat er een niveau van gaming is dat misschien niet gezond voor ons is”, zei Dr. Bailey. Studies nemen dit aantal ongeveer 10 uur per week, maar als uw gamen uw werk, slaap of relatie begint te beïnvloeden, wilt u misschien overwegen om terug te bellen.
Als er twijfel is, onthoud dan dat comfortabel gamen je beter dan ooit zou moeten laten voelen. Dr. Kennedy zegt: “Activiteiten moeten bewonderenswaardig zijn voor plezier, lage druk en zenuwstelsel, waardoor u dieper kunt ademen en uw batterijen kunt opladen,” zei Dr. Kennedy. En in gedachten houden – geef me alsjeblieft de controller door.
Assistent Health and Fitness Editor voor PS bij Chandler Plant (hij/haar). Hij heeft meer dan vier jaar professionele journalistiek ervaren, eerder gewerkt als redactionele assistent van People Magazine en heeft bijgedragen aan Ladyigan, Millie en Boostle Digital Group.
