Meghan Merkel gebruikt Lemon Hibiscus -thee, met behulp van de warmte van de zon, het behoud van huisgemaakte frambozen en produceert PB en JS met een perfecte manicure en zweep de koffiecrème helemaal opnieuw. Zoals het publiek in zijn nieuwe Netflix -show ‘With Love, Meghan’ heeft gezien, gelooft Sussex’s hertogin in al zijn recepten om wat extra TLC te behouden, vooral toen hij met vrienden deelde. Gedurende de hele afleveringen gebruikt hij geavanceerde versies van pantry -nietjes in zijn recepten zoals diamant kristal koosjer zout, “natuurlijke” rijstazijn en sprenkel in plaats van sprenkeling die hij koos voor vers, hoogwaardig materiaal.
Hoewel Merkel niet zeker een van zijn recepten als “gezond” heeft bestempeld, lijken de keuze en methode van zijn componenten zeker zo. Maar hoe stapelt deze voedingsmiddelen nutriaal? We hebben een geregistreerde diëtist gevraagd om de go-to-cijfers van de hertogin te analyseren.
Experts staan in dit artikel:
MaggieRD, op Chicago gebaseerde geregistreerde diëtisten en receptontwikkelaars.
“Met liefde, Meghan” Merkels recepten Hoe gezond?
Het is moeilijk om te bepalen wat gezond is of zelfs wat het betekent, maar in het algemeen betekent het verschillende soorten voedzame, volledige voedingsmiddelen in uw dieet opnemen. Dus als het komt Meghan MerkelChicago -gebaseerde geregistreerde diëtist Maggie Geeft ze een duim op. Hij vertelt ons: “Zijn nadruk op verse groenten uit zijn tuin en hoe hij gaat doen, is iets dat we kunnen wegnemen van al het gezonde eten”, vertelt hij. Hoewel je geen fout kunt maken met een hertoginsplaat, stond Michaelzie hier vanuit voedingsoogpunt.
- Zoutgebakken vis met gefrituurde tomaten: Voor dit gerecht vult Merkel branzino met verse kruiden en citroen, dan is het vastgebonden aan een zout aan een zout voordat het serveert met gefrituurde tomaten. Volgens Michelzik is dit recept als herstellen omdat het een maaltijd van voedzaam pack is met minimale inspanning. “Ik denk dat veel mensen bang zijn door vissen in het algemeen te koken en dus hoop ik dat mensen zullen inspireren om te koken en de voordelen te verminderen van hoe gemakkelijk het is om de hele vis thuis te koken,” deelt hij. “Vis is een geweldige bron van gezonde omega -3 -vetzuren, vitamines en mineralen” “
- Tuessalade: Om deze salade te maken, pakt Merkel Red Gem en kleine juweeltje uit zijn tuin en gekleed met een thuisgemaakt vinigrat. “Indien mogelijk, eten tijdens het seizoen – een boeren die naar de markt gaan of een tuin planten – en het creëren van een eenvoudige salade zoals Alice Waters, een geweldige herinnering om seizoensgroenten in ons dieet op te nemen, wat niet ingewikkeld zou moeten zijn,” Pro Tip: Fiber, Vitamine en Antioxidants kunnen worden verbeterd. Michaeljick zegt: “Het is geweldig om meer kleuren aan onze platen toe te voegen via verschillende Wetis, vooral voor de darmgezondheid, omdat onze microbiomen variaties van verschillende plantaardige voedingsmiddelen nodig hebben om de microbiomen in goede bacteriën te houden,” Michael.
- Schotel: Wortel, komkommer, watermeloen radijs, erwten, peterselie, eetbare bloemen en humas, de eerste fase van de aflevering, “Michaelzick heeft ons verteld.”
- Redt de vrucht: Bessen gebruiken in zijn tuin bespaart Markel fruit in plaats van fruitjam, omdat hij gelooft dat de toegevoegde suiker eenvoudig de smaak van het fruit maskeert. “Vanuit een RD -oogpunt kan ik het echt waarderen, want als je dat niet doet, waarom dan suiker toevoegen?” Michelgic Share. De vrucht is al een natuurlijke bron van suiker en tijdens het kookproces karameliseert de suiker als een ingebouwde in zoet.
- Regenboog: Klop de regenboog van het fruit niet totdat je het probeert. De meeste mensen zullen niet verbaasd zijn dat de vrucht een geweldige bron van vitamines en antioxidanten is, maar Michaeljic zegt dat dit recept vooral geschikt is om te benadrukken omdat het in het hart van kinderen (en het hart van kinderen) is. “Hoewel het idee iets lijkt te zijn dat we eerder hebben gezien, denk ik dat het gemakkelijk is om een leuke manier in te nemen om kinderen aan te moedigen om verschillende kleuren regenboog te eten en de kleine handen te pakken,” zegt hij.
Heeft u een “Meghan” -recept dat u moet vermijden?
Uiteindelijk is elk recept van de show, zelfs honingclaimtcake (met zes stokjes boter), echt off-limit vanuit voedingsoogpunt. De hele cake versus er is een plakjes. En met een paar gewone tweets kun je gemakkelijk de andere voedingsmiddelen van Merkel veranderen in een meer evenwichtige maaltijd – single skilllet -pasta, een geweldig voorbeeld, zoals Michaelzick. Gemaakt met tomaten, boerenkool en ruga, het is niet inherent “ongezond”, maar het is geen eiwitrijk voedsel. “Je kunt kip toevoegen, met behulp van hoge eiwitpasta of serveren met witte vis, meer uitgebalanceerd voedsel maken”, geeft Michaelzick. Overweeg in plaats van je te concentreren op wat je moet vermijden, hoe je je voeding nodig hebt en je aanpast aan de persoonlijke gezondheidsdoelen om zich beter aan te passen.
Kalia Marton schreef oorspronkelijk over eten en koken voor PS, maar als een voormalige kunstschaatser en hockeyspeler dekte hij ook fitness. Voordat hij een lifestyle -schrijver wordt, behandelt Kolia hotels, restaurants en reizen voor Luxos Magazine, Kolia Milan, en werkte hij in de Herorcholins Publishers.
