NAD plus supplementen zien een toename van de populariteit, vooral op sociale media, omdat mensen ontdekken dat er een mogelijkheid is dat ze het verouderingsproces kunnen “omkeren”. Maar hoe waar is dat?
NAD plus bestaat natuurlijk in je lichaam en is een van de moleculen die je huid helpen jeugdig te houden, maar naarmate je ouder wordt, nemen je NAD plus -niveaus af, dus het spreekt voor zich dat een supplement dat kan helpen dat tegen te gaan.
Geen enkele anti-verouderingsmethode is waterdicht, daarom hebben we artsen en experts geraadpleegd om te begrijpen wat precies NAD Plus is, hoe supplementen het anti-verouderingsproces van het lichaam kunnen helpen en of deze supplementen veilig zijn.
Wat is NAD Plus en wat doet het in het lichaam?
NAD Plus – Nicotinamide adenine dinucleotide – is een co -enzym gevonden in alle levende cellen dat “alles soepel loopt”, legt uit Dr. Konstantin Vasyukevicheen in New York gevestigde plastisch chirurg in de gezichtsbehandeling die vaak in de veroudering met patiënten wordt besproken. Het “creëert energie en repareert DNA” en regelt ook uw circadiane ritme.
“Het is ook betrokken bij de functie van sirtuins, eiwitten die helpen bij het reguleren van celoverleving en verouderingsprocessen”, merkt Dr. Nayan Patel, PharmD, oprichter van Auro wellness. Het co -enzym verschilt enigszins van NADH, die je ook kunt zien terwijl je op zoek bent naar NAD plus supplementen. NAD Plus wordt geoxideerd, terwijl NADH wordt verminderd, wat in feite betekent dat NAD Plus een extra elektron heeft, en wanneer het het verliest, wordt het NADH.
Nad Plus wordt van nature in het lichaam gevonden, maar naarmate je ouder wordt, dalen je niveaus, wat kan leiden tot vermoeidheid en huidveroudering, zegt Dr. Vasyukevich. Een NAD plus -supplement kan dit helpen bestrijden, net als een vitamine B3 -supplement. Hoewel vitamine B3 niet hetzelfde is als NAD Plus, zet je lichaam vitamine B3 om in NAD Plus, dus deze extra supplementen kunnen ook je NAD plus niveaus helpen.
NAD plus voordelen
Het primaire voordeel van NAD Plus, en op zijn beurt een NAD plus supplement, is dat het een energiebooster is. Studies – inclusief deze van 2023 – hebben aangetoond dat het co-enzym helpt bij gewichtsbeheer en het metabolisme in evenwicht brengt, zoals aangegeven door Dr. VasyaVich.
“(NAD Plus) kan een paar coole dingen doen”, zegt hij. “Het kan helpen bij de gezondheid van de huid door DNA -herstel en bestrijding van oxidatieve stress te bevorderen, wat een grote reden is waarom de huid ouder wordt. Het kan je ook meer energie geven door je cellen te helpen meer te maken (adenosinedhifhosfaat of ATP) – dat is de energie die je lichaam is loopt verder. “
NAD plus bijwerkingen
Dr. Jonathan Jenningseen board-gecertificeerde internist met medische kantoren van Manhattan en bijdraagt aan Laboratoriumvertelt CNET dat NAD Plus -supplementen meestal als veilig worden beschouwd – maar zoals bij elke wijziging van uw gezondheidszorgroutine, wilt u altijd met voorzichtigheid benaderen. Vooral gezien het feit dat de Food and Drug Administration geen supplementen regelt.
“De meeste gegevens suggereren dat alle versies veilig zijn in de meeste populaties en bijwerkingenprofielen zijn afhankelijk van de manier van suppletie,” zegt hij, en merkt op dat bijwerkingen voor het supplement in pilvorm kunnen verschillen van die wanneer u het bijvoorbeeld intraveneus neemt. “Veel voorkomende bijwerkingen zijn buikpijn, misselijkheid, duizeligheid en spoelen.”
Een andere veel voorkomende bijwerking, zegt Dr. VasyaVich, is een onderbreking van je slaappatroon. Hij zegt dat dit kan gebeuren als u het supplement te laat op de dag neemt, wat in het algemeen kan worden gecorrigeerd door te veranderen wanneer u het neemt.
Beide artsen, evenals Dr. Patel, raden aan om met uw zorgverlener te praten voordat u een NAD plus -supplement begint, evenals als u bijwerkingen ervaart. Als u bijwerkingen ervaart, moet u stoppen met het onmiddellijk innemen van het supplement. Het kan een interactie aangaan met een van uw medicijnen of u heeft misschien zelfs een allergie. U kunt er ook een intolerantie voor hebben. Dit is aan u en uw arts om te bespreken.
Wie moet NAD plus supplementen vermijden?
Hoewel NAD plus supplementen grotendeels als veilig worden beschouwd, waarschuwt Dr. Jennings dat ze niet voor iedereen zijn.
“Het is belangrijk om uw gezondheidsdeel te raadplegen voorafgaand aan suppletie, omdat veiligheid niet is bevestigd voor bepaalde populaties zoals zwangerschap (mensen) en kinderen”, zegt hij.
Dr. Patel beveelt ook aan dat mensen die verpleegkunde zijn NAD plus supplementen vermijden, omdat er niet genoeg onderzoek naar deze producten is. Hij adviseert ook iedereen die geïnteresseerd is om het supplement te nemen om het met hun arts te bespreken, omdat hij het niet zou aanbevelen voor mensen over bepaalde medicijnen of met specifieke medische aandoeningen, hoewel hij niet heeft aangegeven, omdat dat aan elke patiënt moet worden overgelaten en hun zorgverlener.
A 2020 Studie toonde echter aan dat NAD plus supplementen nadelige effecten kunnen hebben op mensen met bestaande lever- of nierproblemen vanwege de manier waarop het supplement wordt gemetaboliseerd. Dr. Patel merkt op: “Factoren zoals leeftijd, genetische make -up, dieet en gezondheidsproblemen kunnen de reactie van het lichaam op suppletie beïnvloeden.”
Werken NAD plus supplementen daadwerkelijk om het ouder worden te vertragen?
Experts en studies geloven dat deze supplementen mensen positief kunnen beïnvloeden als ze goed worden gebruikt en in een dosis aanbevolen door een medische professional. Dr. Vasyukevich waarschuwt echter dat ze geen “magische oplossing” zijn om het verouderingsproces om te keren.
“NAD plus supplementen kunnen helpen door de reparatiesystemen van het lichaam te stimuleren, die rimpels en andere tekenen van veroudering in de loop van de tijd kunnen verminderen”, zegt hij. “Ze zullen niet helemaal stoppen met verouderen, maar ze kunnen je cellen helpen gezonder te blijven en beter te functioneren, wat de dingen een beetje kan vertragen.”
Dr. Patel vertelt CNET dat deze supplementen nog steeds actief worden bestudeerd. Hoewel uit sommige onderzoeken aantoont dat ze kunnen helpen het uiterlijk van de huid te verbeteren of mensen meer energie te geven, gelooft hij dat meer klinische proeven “noodzakelijk” zijn om de werkzaamheid in “verouderingspreventie” volledig vast te stellen.
Hij benadrukt ook dat deze supplementen nooit moeten worden gebruikt als vervanging voor gezonde gewoonten, omdat dit enkele van de beste manieren zijn om je lichaam jeugdig te houden als je ouder wordt. “Oefening, goede voeding, voldoende slaap- en stressmanagement zijn cruciaal voor het algehele welzijn”, zegt hij, eraan toevoegend dat als je de supplementen gaat proberen, je ervoor moet zorgen. Ze zijn niet allemaal even effectief en het is belangrijk om er een te kiezen die van hoge kwaliteit is.
NAD plus supplement dosering, en kun je het elke dag meenemen?
“Er zijn verschillende suppletiemethoden, waaronder orale, nasale, intramusculaire en intraveneuze versies”, zegt Dr. Jennings. Er zijn studies gedaan naar hoe supplementen in het lichaam werken, hoewel de bevindingen beperkt zijn.
Dr. Patel vertelt CNET dat nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementen beide zijn onderzocht en is aangetoond dat ze het verouderingsproces verbeteren, maar moeten worden benaderd “met voorzichtigheid”. Zowel NR als NMN, ook bekend als NAD plus voorlopers, zijn natuurlijke verbindingen die kunnen Verbeter de productie van NAD plus in het lichaam.
A 2023 Studie van NR en NMN orale suppletie rapporteerde enige verbetering in “cardiovasculaire, metabole en fysieke functie” bij degenen die hebben deelgenomen. Deze studie keek naar verschillende groepen mensen die voor verschillende perioden verschillende doses van een supplement hadden gekregen om de werkzaamheid en veiligheid te analyseren.
Dat gezegd hebbende, de dosering die bij u geschikt is, hangt grotendeels af van wat u bespreekt met uw zorgverlener. Het hangt ook af van de methode die u kiest voor suppletie. De meeste supplementen in pil- of neusvorm kunnen dagelijks worden ingenomen, maar uw arts kan u adviseren over wat het beste is en zich indien nodig aanpassen.
Andere manieren om NAD plus niveaus te verhogen
Het nemen van een NAD plus -supplement is niet de enige manier om de NAD plus niveaus van je lichaam te stimuleren. Medische professionals bevelen u zelfs aan om andere manieren te zoeken om uw gezondheid te verbeteren, naast het nemen van supplementen, omdat het de effectiviteit van de supplementen zelf zal verbeteren.
“U hoeft niet alleen te vertrouwen op supplementen om uw NAD -plus -niveaus te stimuleren. Dingen zoals regelmatige lichaamsbeweging, intermitterend vasten of zelfs bezuinigen op calorieën kan NAD plus in uw lichaam natuurlijk vergroten,” zegt Dr. VasyaVich. Breng geen wijzigingen aan in uw dieet zonder eerst uw arts te raadplegen.
Dr. Patel detacheerde die lichaamsbeweging en een over het algemeen gezonde levensstijl gedurende je hele leven sterk worden aanbevolen, maar vooral naarmate je ouder wordt. “Er is aangetoond dat regelmatige oefeningen NAD plus niveaus stimuleren door de productie van NAD plus voorlopers te stimuleren,” zegt hij. “Bovendien kunnen levensstijlkeuzes zoals adequate slaaphygiëne en stressmanagement de NAD plus niveaus positief beïnvloeden.”
Wat je eet, kan ook invloed hebben op je NAD plus -niveaus, vooral als je naar voedsel reikt dat rijk is aan vitamine B3 en niacine, die voorlopers zijn voor NAD Plus (wat betekent dat het lichaam ze verandert in NAD Plus). Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B3 en niacine zijn:
- Broccoli
- Kool
- Vis
- Kalkoen
- Zuivel
- Fruit
- Gek
- Zaden
- Volle granen
- Rundvlees
- Pinda’s
De bottom line
Naarmate we ouder worden, neemt het van nature voorkomende co -enzym NAD plus af, wat leidt tot vermoeidheid en huidveroudering. Dit kan echter worden tegengegaan met een gezonde levensstijl van regelmatige lichaamsbeweging en een dieet dat rijk is aan vitamine B3 en niacine. Gewichten tillen is ook een geweldige manier om gezond te blijven naarmate je ouder wordt. Het toevoegen van een NAD plus -supplement aan uw dagelijkse routine onder toezicht van een medische professional kan ook helpen bij het stimuleren van NAD plus niveaus.
Onderzoek naar NAD plus supplementen is beperkt, dus medische professionals dringen er bij mensen op aan hen te benaderen met voorzichtigheid en onder de hoede van hun eigen arts. Deze supplementen kunnen echter helpen bij het aanpakken van tekenen van veroudering als gevolg van verlaagde NAD plus niveaus.
