Beste slimme weegschaal voor 2025

Weeg uzelf tegelijkertijd: Om een consistente uitslag te krijgen bij het gebruik van een weegschaal, is het belangrijk om jezelf ’s ochtends eerst te wegen voordat je iets hebt gedronken of gegeten. “Je moet jezelf wegen zonder kleding, of minimale kleding, en als je dat toch doet, probeer dan elke keer dat je jezelf weegt dezelfde kleding te dragen”, zegt Stella Lucia Volpe, professor en hoofd van de afdeling Humane Voeding, Voeding en Lichaamsbeweging bij Virginia technologie.
Volpe raadt aan om uzelf niet vaker dan één keer per week te wegen. “Als je jezelf meer weegt, zul je schommelingen in je lichaamsgewicht zien, en het kan frustrerend zijn als je probeert af te vallen”, zei ze.
Kies een vlak oppervlak: U wilt ervoor zorgen dat uw weegschaal op een vlak oppervlak staat, anders zal de onbalans de aflezing verstoren. Zorg ervoor dat u zich elke keer op dezelfde plaats weegt.
Houd er rekening mee dat de slimme weegschaal gebreken kan vertonen: Houd er rekening mee dat het feit dat een slimme weegschaal meer gegevens kan bieden dan een analoge weegschaal niet altijd betekent dat deze ook beter is. “Het is niet aangetoond dat slimme weegschalen een hoge nauwkeurigheid hebben en kunnen niet worden vergeleken met de ‘gouden standaard’-metingen voor het beoordelen van de botmineraaldichtheid en de lichaamssamenstelling als het gaat om lichaamsvet en vetvrije massa, wat gebeurt via het gebruik van dual-energy X- straalabsorptiometrie (DXA),’ zei Volpe.
De meeste mensen hebben geen toegang tot een Dexa-scan, dus het op één na beste is een slimme weegschaal. “De slimme weegschaal kan een schatting geven van het lichaamsvet en het totale lichaamswater, maar houd er rekening mee dat de ‘gouden standaard’-manieren om deze te meten nauwkeurigere gegevens zouden opleveren”, legt Volpe uit.
Zorg ervoor dat deze op nul staat: Zoals bij elke weegschaal wilt u er zeker van zijn dat deze op nul staat, zodat u een nauwkeurige meting krijgt.
Houd er rekening mee dat uw gewicht fluctueert: Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in een getal, maar onthoud dat uw gewicht een bereik is in plaats van een exact getal en gedurende de dag zal fluctueren. Fluctuaties kunnen worden beïnvloed als u traint, meer eet dan normaal, naar het toilet gaat of zelfs als uw spieren pijnlijk zijn en vocht vasthouden.
Weet dat de gegevens schattingen zijn: Slimme weegschalen bevatten gegevens over uw hartslag, botmineraaldichtheid, totaal lichaamswater, lichaamsvet en meer. Houd er rekening mee dat dit schattingen zijn op basis van uw leeftijd, geslacht en lichaamsgewicht. Daarom zijn deze weegschalen niet volledig nauwkeurig. “Weten dat deze weegschalen een schatting geven – maar zonder de hoogste nauwkeurigheid – is belangrijk, maar kan helpen om de gebruiker van deze producten enige begeleiding te bieden, vooral wanneer veel mensen mogelijk niet in staat zijn om hun botmineraaldichtheid te meten. en lichaamssamenstelling geëvalueerd door DXA,” zei Volpe.