Smartphones zijn inmiddels een vast onderdeel van het dagelijks leven geworden, maar onderzoekers zeggen dat er goede redenen zijn om te overwegen de schermtijd te beperken.
Mensen die hun smartphonegebruik met slechts een uur per dag verminderden, voelden zich gelukkiger en gemotiveerder op het werk. Ook werkgevers profiteerden van de toegenomen productiviteit, zo blijkt uit een nieuw onderzoek dat op 14 september werd gepubliceerd in het tijdschrift Acta Psychologica.
Deelnemers aan het onderzoek gaven aan dat ze zich minder depressief voelden en meer controle hadden toen ze deze verandering doorvoerden, aldus hoofdonderzoeker Julia Brailovskaia in een persbericht.
Brailovskaia werkt bij het Duitse Centrum voor Geestelijke Gezondheid en het Centrum voor Onderzoek en Behandelen van Geestelijke Gezondheid aan de Ruhr-Universität Bochum in Duitsland.
“Een bewuste en gecontroleerde vermindering van niet-werkgerelateerde schermtijd, in combinatie met meer fysieke activiteit, zou de werktevredenheid en mentale gezondheid van werknemers kunnen verbeteren”, aldus zij.
Methodologie
Het was een kleinschalig onderzoek, waaraan 278 deelnemers uit verschillende beroepen deelnamen en dat slechts één week duurde.
Onderzoekers verdeelden de deelnemers in vier groepen van ongeveer gelijke grootte en keken naar de effecten van het verminderen van het telefoongebruik en het vergroten van de bewegingsvrijheid.
De smartphonegroep verminderde hun privé-smartphonegebruik met één uur per dag gedurende één week. De sportgroep verhoogde hun dagelijkse fysieke activiteit met 30 minuten. De combinatiegroep deed beide, terwijl de controlegroep hun routine niet veranderde.
Alle deelnemers vulden online vragenlijsten in over hun welzijn met betrekking tot werk en mentale gezondheid. Ze deden de vragenlijsten vóór de studie, direct erna en twee weken nadat de studie was afgelopen.
Resultaten
Uit onderzoek is gebleken dat de zelfgerapporteerde werktevredenheid en motivatie, de balans tussen werk en privéleven en de mentale gezondheid in de smartphonegroep en de combinatiegroep ‘aanzienlijk verbeterden’.
“Bovendien werden het gevoel van werkoverbelasting en de symptomen van problematisch smartphonegebruik aanzienlijk verminderd”, aldus het persbericht. “Alle interventies leidden tot een vermindering van depressieve symptomen en ze verhoogden het gevoel van controle van de deelnemers.”
