Om de spiraal van angst te voorkomen en je creativiteit aan te tikken hoe je je gedachten verder kunt afwijzen
In Uit angst: op zoek naar nieuwsgierigheid, creativiteit en het doel van je leven,, MarthaPhD schrijft dat “angst altijd bevat.” Toen ik hem vroeg, benadrukte hij een centrale leer van het boek: als je op zoek bent naar de waarheid onder je zorgwekkende gedachten, ontdek je dat velen van hen niet echt zijn. Deze nieuwe bewustmakingsconverter. Het breekt het conventionele verhaal van angst dat je bang moet zijn om veilig te zijn.
‘Zoveel mensen vertellen me: De wereld is nu echter in slechte staat“Bak delen. “Ik zeg: Ja, en hiervoor hoeven we niet zo stil te verschijnen, meest toegewijd en in staat voor ons? ”
“Het maakt zich geen zorgen, het ligt gewoon wat er staat: blijf in een beschermende houding. Je zult nooit aan veilig denken. Vertel niemand de waarheid,” zei hij. “Vrees iemand en zie hun gedrag. Je zult zien dat ze niet echt reageren. ”
Als een beste schrijver en getrainde socioloog van Harvard, wordt Beck vaak beschreven als “Amerika’s meest bekende levenscoach”. Zijn nieuwste boek is een brede gids om zichzelf te verlichten van angst en je creativiteit opnieuw te doen.
In ons gesprek bespreekt Bake hoe u uw zenuwstelsel kunt kalmeren, uw vreugde kunt vernieuwen en uw doel kunt ontdekken.
Dit interview is bewerkt voor lengte en precisie.
Wat doen we verkeerd aan angst en hoe kunnen we een nieuwe kijk nemen?
Het is een zeer materialistisch beeld dat dominant is op de linkerhersenhelft (hersenen). Het zegt niet alleen dat alles wat we doen. Er bestaat echter niets anders. Als je op die manier naar een persoon kijkt, begin je het lichaam en de geest te behandelen als een gebroken machine. Dat is waar het medische model naartoe gaat. Je snijdt iets en kijkt wat het aanneemt. Om dit te doen, moet je het doden. Dus je zult nooit begrijpen dat het levend maakt, maar je kunt zien hoe het in elkaar past. We proberen de processen vast te pinnen en chemicaliën of nieuwe gewoonten te verstoren – dit alles probeert de machine aan te passen, te wijzigen of te wijzigen.
We geven onze bezorgdheid niet om gevoelig te zijn. Voelde het Dit is niet mechanisch. Als je iets zegt dat voelt, leven, de entiteitIk ga je in het medicijn snijden, naar het medicijn gaan en je zult zoveel mogelijk tegen je werken totdat je vertrekt– Het levensproces zegt: Ik ga me opdragen in mijn verdediging. Ik word nog banger. We vallen alles over onszelf aan dat we niet leuk vinden. Het maakt ons gewoon nog doodsbang.
U legt uit dat onze hersenen onze gedachten over het verleden en de toekomst verklaren als ze daadwerkelijk gebeuren. Hoe beïnvloedt het ons geest en lichaam en hoe kunnen we de kracht ervan verminderen?
Dit betekent dat we ons constant in staatsgevechten, vluchten, fons, bewusteloos of vorst hebben. Het verjongt een systeem dat eenvoudig verwijst naar een noodsysteem. Het is dat je wat brandweerlieden hebt die zich haasten, vuur zetten en dan weer slapen. In plaats van ze te slapen, schreeuwt u echter constant: Vuur, vuur, vuur! Angst voor angst in je hoofd is aan de gang: Waar is het gevaar? Omdat er echter geen lokaal gevaar is (niet slechts één gedachte), vindt het niet het ding om te vechten. Dus het dwaalt van angst, wat betekent dat je constant stresshormonen verbergt.
We weten dat wanneer je je lichaam constant baadt met stresshormoon – alleen als je in gevaar bent, lijkt het enigszins te barsten – dit leidt tot alle soorten afgebroken ziekte van kanker tot auto -immuunziekten bij hartaandoeningen. De verbeelding van gevaar is de primaire bron van onze stress.
Hoe kunnen we deze situaties bereiken met meer generatorreacties?
De eerste stap wordt altijd opgemerkt wat er om je heen gebeurt, omdat deze stressreactie alleen is om het fysieke gevaar in uw omgeving aan te pakken. Als je de kamer rondkijkt en zegt: Er is nu geen beer of moordenaar op deze plek. Je haalt lang adem en lang adem in, omdat het het doet wanneer bijna elk dier gevaar kan voorkomen.
Dan kom je terug naar het heden en begin je op de objecten om je heen te richten, vooral als je ze kunt waarderen. Op het moment dat ik begin na te denken over het moment dat ik begin, begin ik bezig te worden met wat er om me heen is. Omdat ik veilig ben, dus wat het vuur veroorzaakt, is nieuwsgierigheid, verbinding en dankbaarheid. Plots zit ik in een veilige, rijke omgeving, waar ik ook ben; In plaats van een vreselijke plek vol met monsters en constante tekortkomingen. Aanwezigheid, aanwezigheid, aanwezigheid. Kom terug naar waar je bent.
Vertel ons over de relatie tussen angst en doel. Wat vinden we verkeerd over het doel dat ons ervan weerhoudt het te ontdekken?
De relatie tussen angst en doelstellingen in onze cultuur wordt een extreem invloedrijke kracht van angst; Iets dat we cultureel geloven, gaat ons beveiligen. We gaan rondhangen wat we ons veilig voelen – maar wat ons ook angstig maakt – omdat het de ultieme vals van angst is: zonder angst zul je niet veilig zijn. Dus je moet bang zijn om je veilig te voelen. Je krijgt deze strakke angstspiraal. Als je een sterke angst spiraalt, heb je geen manier om naar iets doelbewust te gaan.
De linkerhersenhelft van de hersenen produceert een spiraal van angst. Als je naar het juiste halfrond gaat door dingen te doen die creatief, gevoelig en voorstander zijn, ga je terug naar activiteiten die je creativiteit, nieuwsgierigheid, verbinding en mededogen verspreiden. Plots, in plaats van te ontsnappen aan alles wat je naar dingen beweegt.
Haat en aantrekkingskracht hebben. Je zult het gevoel van je doel niet vinden door dingen te vermijden die bang zijn dat je bent. Je zult het vinden door naar dingen te gaan die je de ervaring van vreugde en overvloed geven.
Je deelt onderzoek van kinderpsycholoog Karin Purvis dat er ongeveer 400 herhalingen nodig zijn om een nieuwe sympus in de hersenen te creëren met regelmatige oefening en als we leren door het spel, slechts 10-20. Hoe verwerft het toegewijde spel versnelde vaardigheden?
We leren door het spel. Het is hetzelfde voor volwassenen zoals kinderen. Het is waar dat de kinderen een aantal meer huizen krijgen voor Frolic. Een studie van het onderzoek dat ze deden voor verschillende groepen in de jaren 9600, identificeerde 2% van de onderzochte volwassenen als creatief talent. Ze gaven dezelfde test van 4- en 5 jaar van 98% van hen scoorde als creatief talent. Wat gebeurt er hierin? Een groot deel hiervan wordt ons gedwongen om te spelen. We zijn gedwongen om zo’n manier te leren om rigide, vervelend en verveling te leren. We kunnen op die manier leren, maar het is niet leuk. Als er geen plezier op is, kun je het zich niet herinneren.
Wanneer we proberen een uitdaging op te lossen, leg je uit dat we inzoomen en de instructies volgen; Waar u suggereert “een situatie creëren die het meest waarschijnlijk de slapende goochelaar op uw rechter halfrond zal wekken. De goochelaar zal het probleem dan oplossen Voor De manier waarop u uw linkerhersenhelft in ongeloof verlaat. “Wat zijn deze voorwaarden en hoe kunnen we ze maken?
Het gaat altijd naar iets dat vriendelijk is voor zichzelf en troost, vreugde en dankbaarheid voelen. Mensen zouden naar me toe komen voor coaching en ik zou zeggen: Laten we je vreugde vinden. Ze waren echter zo moe van het leven in de wereld van vreugde dat het eerste meestal rustte; Jezelf laten rusten dit leven is een enorme stap in de richting van het creëren dat je gaat kiezen. Dit is zeer angstaanjagend voor mensen. Ze hebben de vruchtbaarheid van de creatieve staat nog niet aangeraakt.
Het meest uitdagende ding dat mensen nemen om te rusten, is het meest uitdagende wat ik als coach doe, omdat de cultuur niet voor rust levert. Zodra je rust hebt, begin je natuurlijk nieuwsgierig te worden naar dingen. Je begint te spelen, problemen op te lossen en dingen om te doen. Steve Jobs was overweldigd om geweldige dingen te creëren die uit het apparaat kwamen. Mensen zoals deze, wiens creativiteit volledig los is, denken dat ze iets toegankelijk en onmogelijk doen. Dit is mogelijk voor ons allemaal.
Je schreef: “Ik weet dat je het belangrijkste creatieve project zult nemen – dat je bent geboren om te voltooien – het neemt de vorm van je hele leven aan. Als je onze samenleving creatiever maakt dan om intelligent te zijn, zul je je voorkeuren maken die je eigen geluk en de beste bijdrage van de wereld zullen aannemen.
Zittend op straat wat je verwacht dat de weg wordt verwacht zoals je verwacht, is het waarschijnlijk een mix van een film, cultuur en samenwonen met je gezin. Zie het aan elke kant van de muur. Het kan breed of erg smal zijn. Kijk echter wat er is. Wat verwacht je? Verwacht je het huwelijk, kinderen, een baan – wat het ook is, wat is het?
Stel je nu voor dat de muren plotseling verdwenen zijn. U bevindt zich in dit brede geval van natuur en geschiedenis. Al deze bronnen zijn voor u beschikbaar als u naar de paden kijkt. Plots blijven mensen blijvenIk ben erg gevangen– naar-Holy Crap, wat ga ik doen? Dit zijn veel kansen. Wanneer u echter de grootste fout maakt als mensen zeggen: Ik ga het leven nemen als ik aankom. Ik ga niets goedmaken. Nee, je haalt het. U creëert uw verwachtingen op basis van uw ervaring. Maak iets dat je gelukkig maakt.
