Ongeveer 20% van ons volwassenen Omgaan met een of meer angststoornissen Elk jaar, volgens gegevens die worden gedeeld door de US Concern and Depression Association. Dit is gelijk aan ongeveer 40 miljoen mensen. Hoewel angst normaal is, kan het helaas iets anders worden. Het is belangrijk om te begrijpen wat angst is en hoe het kan beïnvloeden, het is belangrijk om beter te beginnen met de symptomen ervan.
Hoe meer u weet, hoe beter u de problemen kunt aanpakken – en als gevolg daarvan werken aan het aangenamere leven. Hier moet u weten over angststoornissen en hoe u de effecten kunt aangaan die ze kunnen.
Wat is zorgen?
Wordt gedefinieerd als angst Angst of angst Over de toekomst, en de symptomen kunnen variëren van licht tot ernstig. Een niveau voelen van Angst is een gebruikelijk onderdeel van het leven,, Wanneer angst echter zoveel toeneemt dat het ons weghoudt van normale dagelijkse activiteiten of ons vermogen om van ons leven te genieten, kan het er één worden. angststoornis,, Zelfs als uw angst niet op diagnosegehalte ligt, zijn er veel manieren om uw dagelijkse gewoonten te veranderen om stress in uw leven te verminderen.
Wat zijn de oorzaken van angststoornissen en risicofactoren?
Het is niet eenvoudig of het angst veroorzaakt omdat het kan voortvloeien uit een combinatie van bronnen. Hier zijn er een risico Dit kan angst en gerelateerde aandoeningen waarschijnlijker maken:
- Omgevingsfactoren: Als u in een chaotische of zeer gevraagde omgeving leeft, kan stress de angst vergroten.
- Medische factor: Studies hebben iets toegevoegd Medische status met angst Vanwege verhoogde hormonen – zoals cortisol.
- Dagelijkse spanning: Als u zich in een constante stressvolle omgeving bevindt, kan angst een natuurlijke reactie zijn.
- Genetica: Het is mogelijk dat genetische factoren doorgaan met een trend voor angst.
- Gebruik van drugs of alcohol: Sommige medicijnen en Gebruik van overmatige alcohol Degenen die die stoffen niet gebruiken, kunnen meer angst aangeven.
- Persona: Verder denken, angst en sommige niveaus van mentale stress kunnen deel uitmaken van iemands persoonlijkheid en de manier waarop u de wereld bereikt, die door verschillende factoren wordt gemaakt.
Wat zijn de tekenen van angststoornis?
Veel voorkomende zorgsymptomen vermeld in Klinische en statistische handmatige versie 5 erbij betrekken:
- Rusteloos voelen, “omhoog”, of anderszins “op de rand”
- Continu gevoel van vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Moeilijkheden focussen of je hersenen worden leeg
- Aankleden of slapen
- Spierspanning
Over het algemeen zal een diagnose waarschijnlijk optreden als er drie of meer hiervan meer dan de helft van de dagen of meer dagen aanwezig zijn. U kunt nog steeds een korte tijd voor een korte tijd ervaren, met minder symptomen, of minder frequent, maar de doorzettingsvermogen en de verscheidenheid aan symptomen duidt op een diagnose.
Wat zijn verschillende soorten angststoornissen?
De ervaringen van angst worden geclassificeerd in de manier waarop ze verschijnen, inclusief de trigger die symptomen en angst veroorzaakt op dit moment. Hoewel gegeneraliseerde angststoornis een van de meest gediagnosticeerde aandoeningen is, is het mogelijk om een combinatie te ervaren Verschillende soorten angst,,
Gegeneraliseerde angststoornis
DSM-5 is kenmerkend Gegeneraliseerde angststoornis “Overmatige angst en angst (angstverwachting), niet voor minstens zes maanden, niet langer over veel evenementen of activiteiten (zoals werk- of schoolprestaties).” Het is de meest voorkomende diagnose en wordt meestal aangegeven wanneer een persoon zich geen zorgen maakt over dezelfde gebeurtenis dan anderen. In plaats daarvan zijn mensen die GAD ervaren angst, angst of stress die gepaard gaat met vele aspecten van het leven.
Nervositeit
Hoewel GAD’s vaak laagomdrijvende symptomen kunnen omvatten, wordt paniekstoornis geassocieerd met plotselinge randen, spillige symptomen die tegelijkertijd een “paniekaanval” of angstaanval markeren. Ze kunnen intense angst, verhoogde hartslag, pijn op de borst, misselijkheid, duizeligheid, gevoel van gek of een gevoel niet echt echt echt zijn. Een afzonderlijke paniekaanval wordt meestal niet als een paniekstoornis beschouwd.
Scheidingsstoornis
Hoewel iets scheidingsangst In sommige leeftijden en stadia van het leven wordt een scheidingsangststoornis kan bestaan als een persoon zich angstiger voelt dan zijn huis of weg van zijn nauwe relaties, zoals ouders of andere familieleden. Mensen die zich zorgen maken over scheiding maken zich vaak zorgen dat er iets ergs kan gebeuren wanneer ze van hen worden gescheiden.
Sociale angststoornis
Sociale angststoornis Sociale omstandigheden omvatten overmatige of beperkte hoeveelheden stress en angst. Mensen met sociale angst maken zich vaak enorm zorgen over het kijken naar horloges of anderen. Voor sommigen kan sociale angst de dagelijkse taken verstoren, naar het werk of op school gaan en met anderen socialiseren.
Fobie stoornis
Fobieën zijn intense vrees die buiten een normale anorexia liggen of zich ergens zorgen over maken. Wanneer ze triggers omvatten, worden fobieaandoeningen die niet kunnen worden gered terwijl ze aan het dagelijks leven deelnemen. De trigger moet zo’n intensieve angst wekken dat de persoon ofwel niet normaal in zijn aanwezigheid kan functioneren of dat het koste wat het kost moet vermijden, zelfs als het veel moeite en ongemak creëert. Algemeen Fobie erbij betrekken:
- Dieren – zoals spinnen, kikkers, slangen en honden
- Hoogtes
- Vliegend
- Bloed
- Krijg een injectie
Menigte angst
Agorafobie is een van verschillende soorten fobie of angst die is toegenomen tot het punt waarop het je leven negatief beïnvloedt. Hoewel sommige vrees op fobie-niveau in de meeste omstandigheden kunnen worden vermeden, zoals een persoon met ernstige angst voor slangen, is Egorafobia verbonden met strakke of drukke plaatsen, publiekelijk of op zichzelf buiten hun huis. Omdat regelmatig leven essentieel is dat we deze situaties vaak tegenkomen, kan Agorafobia het leven verstoren en het moeilijk maken om te werken, socialisatie en werk dat nodig is.
Hoe angststoornissen te behandelen?
De behandeling van angst varieert met ernst en de hulp van een persoon in het verleden. Uw geestelijke gezondheid kan professional aanbevelen PsychotherapieEn het kan een aantal verschillende tests uitoefenen om erachter te komen wat de beste werkt voor u.
Psychiatrie
Er zijn veel soorten psychiatrie die verlichting kunnen brengen aan angstige personen, maar omdat elke arts zijn benadering van de gegeven vorm van therapie hanteert, kunnen de resultaten variëren. Bijvoorbeeld een gemeenschappelijke medische aanpak, cognitieve gedragstherapie51% “vrijstellingspercentage” is bestudeerd voor patiënten met angst, hoewel dit aantal niet de volledige hoeveelheid patiënten kan aantonen die wat voordelen uit ervaring heeft gekregen. Therapie kan worden gebruikt in een in-praktijk of een van de verschillende soorten online services die nu beschikbaar zijn.
De sleutel tot psychiatrie tot angst is om een afzonderlijke arts of therapeutische aanpak te proberen als uw huidige u niet helpt uw angst te verminderen.
Geneesmiddel
De meest voorkomende klasse van angstgeneesmiddelen die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen, staat bekend als SSRI’s, of selectieve serotonine reptec -remmer, die ook worden gebruikt Behandel depressie En zorgen. Algemene namen van drugs zijn Prosecac, Zoloft en Lakesapro. Andere medicijnen, zoals bètablokkers, kalmeringsmiddelen en zelfs sommige antihistaminica zoals hydroxyzin kunnen worden voorgeschreven. Andere maatregelen zoals CBD zijn geen medische oplossingen, maar mensen hebben mensen geholpen hun angst te beheren.
Praat met uw psychiater over argument om een bepaalde bezorgdheid te bepalen en blijf in contact over alle bijwerkingen die u ervaart.
Hoe omgaan met angst
Omdat veel mensen angst ervaren als onderdeel van het dagelijkse leven, is een goede manier om hun weg te beginnen voor minder zorgen door een aantal levensstijlveranderingen te proberen die als nuttig worden beschouwd. Leren angst kan beginnen te leren hoe u van angst in uw leven en omstandigheden af kunt komen. Diagnose en behandeling zijn nog steeds alternatieven, maar veel mensen ervaren betere resultaten wanneer ze worden gecombineerd Levensstijl Met een van de bovenstaande behandelingen.
- Gebruik ontspanningstechnieken: Diepe ademhalingstechnieken, aandacht en mindfulness -oefeningen zijn ontworpen om alle mensen te helpen zich te concentreren op het huidige moment en het denken, angst of stress vooruit te laten. Door een of meer keer per dag ontspanning te ontspanning kunnen u helpen de angst te kalmeren. Als u begeleiding nodig heeft, zijn er verschillende soorten apps voor geestelijke gezondheidszorg die u kunnen helpen een dagelijkse praktijk te vestigen.
- Probeer stress te beheren: In veel gevallen versnellen stressvolle omstandigheden de angst, waaronder chaotische huisomstandigheden, oneerlijke verwachtingen op de werkplek en spanningsstress. Hoewel sommige stressvolle omstandigheden niet snel kunnen veranderen, is een waardevol doelwit dat waar mogelijk een plan moet worden gemaakt om stress te verminderen, waar mogelijk.
- Snijd uw cafeïne -inname: Veel mensen zien dat Verminder hun cafeïne -inname Sommige cafeïnehoudende dranken inspireren in plaats daarvan minder bezorgd denken met ongewenste mensen. Als u dit pad kiest, snijd dan uw cafeïne niet onmiddellijk drastisch af, maar verminder uw cafeïne -inname elke dag voorzichtig zodat uw lichaam tijd heeft om zich aan te passen.
- Zorg ervoor dat u ondersteuning hebt: Familie en vrienden om hulp vragen, zoals voor reguliere sociale tijd of om kinderen of familieleden te helpen, kan uw band versterken en u helpen zich minder alleen te voelen in drukke of zware omstandigheden.
- Eet goed en oefen regelmatig: Toenemend GroentenFruit, magere eiwitten en volle granen is aangetoond dat ze een reeks gezondheidsvoordelen bieden, waaronder stress en gebrek aan angst. Strictly sporten meerdere keren per week wordt ook geassocieerd met het helpen van het lichaam om angst te verwerken, waardoor de persoon later stress op een gezonde manier verwerkt.
- Zorg ervoor dat je genoeg slaapt: Verstoord of met een kleine slaap kan ons lichaam niet toestaan de angst van de afgelopen dagen te overwinnen. Als er manieren zijn om over slaap of lange lengte toe te voegen in uw levensstijl, dan proberen dit te verbeteren die uw angst kan verbeteren.
Wanneer en hoe u hulp kunt krijgen voor uw angst
Een basisniveau van angst komt van een gezonde plek, die ons helpt verder te plannen en gevaren te voorkomen. Wanneer uw zorgen u echter niet van dienst zijn, maar in plaats daarvan uw vermogen om uzelf effectief te kalmeren overweldigt, is het de moeite waard om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten dat uw speciale angstsymptomen zich verhouden tot de klinische categorieën die ze hebben. Praten met iemand helpt ons minder te voelen in onze reis naar meer geestelijke gezondheid, of het nu in de diagnose is of ons gewoon helpt nieuwe technologie te krijgen om te concurreren met de symptomen van onze angst.
Geestelijke gezondheidsbronnen
Help meer voor het beheer van bezorgdheid
